Тема публикации: «Повышение адаптационных возможностей организма человека с использованием программы GYROTONIC»
В современных условиях происходящие социально-экономические преобразования в обществе предъявляют к здоровью молодежи повышенные требования. Это проявляется в необходимости преодоления негативных явлений (гиподинамия, курение, употребления алкоголя и наркотических веществ и др.), увеличенного нервно-психологического напряжения и т.д. Негативные явления особенно обостряются в период адаптации к профессиональной деятельности. Всё это негативно влияет на физическую и социальную активность и, в конечном счете, на здоровье молодежи. Проблемы со здоровьем снижают мотивацию к труду, влияют на уровень развития физических качеств и психофизиологическое состояние.
В настоящее время недостаточно научных исследований, позволяющих изучить и предложить методы, положительно влияющие на уровень работоспособности и снижающие проявление ряда негативных явлений среди молодежи. Имеющиеся методы адаптации к труду не отличаются достаточной научной обоснованностью. Они не в полной мере учитывают индивидуальные особенности, предыдущий опыт работы и социально-экономические условия жизни. Методы, применяемые в спортивно-оздоровительных и фитнес центрах, не адаптированы под клиента и профессиональный вид деятельности.
Для частичного решения данной задачи предложена современная программа гиротоник. Это – ациклический, сложно координированный вид двигательных действий, выполняемых на специально созданном оборудовании, которое состоит из двух частей:
- скамейка с рукоятками, которая имеет регулировки высоты, расстояния между рукоятками и их длины;
- «башня» с тросами и петлями, позволяющая выполнять движение в трех плоскостях.
Оборудование создает правильную траекторию движения, помогает улучшить владение своим телом, формирует новый стереотип движения. Упражнения программы гиротоник помогают развивать силу, варьируя расстояние и сопротивление. Последовательное выполнение упражнений разными звеньями тела, помогает межмышечной координации. Большая часть упражнений выполняются в положении сидя или лежа. В положении сидя, упражнения направлены на гибкость позвоночника, укрепления мышц малого таза и бедра. В положении лежа, снимается нагрузка на позвоночник, развивается координация и сила мышц брюшного пресса, спины. Программа гиротоник состоит из семи комбинаций, каждая их которых взаимосвязана друг с другом, и решает такие задачи как развитие гибкости, координации, силы, выносливости, быстроты.
В исследовании приняли участие добровольцы в возрасте от 18 до 30 лет (102 человека). На основании предварительных тестов были сформированы 3 экспериментальные (по 26 человек) и одна контрольная группа. В первой группе занятия по программе гиротоник составляли 15 мин, во второй – 25 мин, в третьей - 45 мин, от общего тренировочного процесса. Испытуемые контрольной группы выполняли упражнения по общей физической подготовке. Наблюдение осуществлялось в течение 1 года, все участники периодически обследовались по ряду тестов, характеризующих уровень общей физической подготовленности, психофизиологического состояния, умственной и физической работоспособности.
Проведенные исследования показали, что различные упражнения программы гиротоник в тренировочном процессе оказывали положительное влияние на деятельность сердечно - сосудистой и дыхательной систем. Возросли показатели в функциональных пробах (Штанге, Генча) и коэффициенте Скибинского. Улучшились показатели концентрации и устойчивости, а также переключения и распределения внимания.
Также было установлено, что растяжка миофасциальных структур, под воздействием упражнений программы гиротоник, вызывала расслабление мышц, имеющих повышенный тонус из-за профессиональной деятельности. Преодоление мышечного дисбаланса приводило к созданию привычки правильного положения тела в покое и в движении.
Таким образом, проведенные исследования показали, что занятия по программе гиротоник, способствуют общему укреплению организма, снимают усталость, а также способствуют формированию более высоких адаптационных возможностей организма к нагрузкам и увеличению умственной и физической работоспособности.
Авторы
Савельева Виктория Васильевна; Михайлова Наталья Юрьевна; Степан Андреевич, начальник отдела НИЦ ВМедА им. С.М. Кирова, дмн проф ЗВ РФ